Висота та положення монітора змінюють те, як ви сидите, положення голови та напруженість ваших очей. Якщо ви багато користуєтеся комп’ютером, зверніть увагу на моніторинг ергономіки, щоб зменшити ризик тривалих травм і навіть захворювань опорно-рухового апарату.
Ось кілька порад, як краще доглядати за шиєю, плечима та очима.
#1 Уникайте відблисків під час розміщення монітора
Розмістіть монітор там, де він не відбиватиме світло. Відблиски можуть ускладнювати читання на екрані, не переміщуючи своє тіло в потрібне положення. Дивлячись на блискучий екран, ви також можете викликати напругу очей.
Природне світло має надходити збоку, а не спереду або за екраном, тому подумайте про найкраще розташування екрана комп’ютера відносно сусідніх вікон. Якщо інші причини спричиняють відблиски на екрані, можливо, їх потрібно змінити або налаштувати. Інший варіант – перемістити стіл і знайти найкраще місце для розміщення монітора.
№2 Чи варто дивитися вгору чи вниз на екран комп’ютера?
Ви не повинні довго дивитися вгору або вниз на екран. Якщо вам потрібно подивитися вгору, ваша голова буде відхилятися назад, а якщо екран занадто низький, ви піднімете шию вперед. Обидві позиції створюють тиск на шию та плечі, що може призвести до проблем зі здоров’ям у довгостроковій перспективі.
Якої висоти має бути ваш монітор? В ідеалі ваші очі мають бути на одній лінії з точкою на екрані, розташованою приблизно на 5-10 см нижче верхнього краю монітора.
Центр екрана має бути приблизно на 17-18 градусів нижче рівня очей. Наші очі бачать більше під горизонтальною лінією, ніж над нею, тому це розташування забезпечує найкращий огляд.
#3 Найкраще місце, щоб стояти обличчям до екрану комп’ютера, – це прямо спереду
Екран вашого комп’ютера має бути прямо перед вами, тож вам не потрібно навіть злегка повертати чи повертати тіло, щоб побачити все.
Як найкраще розташувати два монітори? Якщо ви використовуєте подвійні екрани, розташуйте один як основний прямо спереду на відстані витягнутої руки перед собою, а потім поставте другий монітор поруч із ним трохи збоку.
#4 На якій відстані має бути екран монітора від ваших очей?
Ваш монітор має бути на відстані витягнутої руки від місця, де ви зазвичай сидите або стоїте. Це дозволить вам бачити весь екран одночасно, незалежно від його розміру. Потрібно сидіти на зручній відстані від монітора, щоб захистити очі та шию. Для більшості людей це від 50 до 100 сантиметрів.
Сидячи занадто близько, ви напружуєте очі. Сидячи занадто далеко, ви можете нахилитися вперед і примружитися, щоб прочитати невеликі тексти. Пам’ятайте: якщо вам важко читати екран на відстані витягнутої руки, ви завжди можете збільшити розмір шрифту тексту на моніторі.
#5 Відрегулюйте висоту монітора
Якщо монітор знаходиться на неправильній висоті, слід перемістити монітор, а не тіло. Використовуйте виріб, який змінює висоту дисплея, щоб уникнути втоми та травм шиї чи плечей.
Підставка для монітора та стійка економлять простір на робочому столі та піднімають екран у правильне положення для перегляду. Підставка також забезпечує додаткову поверхню, зменшуючи безлад на робочому столі. Деякі стенди призначені для робочих станцій з обмеженим простором, тоді як інші призначені для тісних робочих кутів.
Ось три з трьох найпоширеніших типів комп’ютерних підставок:
Розкладний стіл для ноутбука
Складний стіл для ноутбука - це портативна підставка, розроблена спеціально для ноутбуків. Зазвичай він складається, що робить його зручним для транспортування та зберігання. Ця підставка забезпечує зручне робоче місце, дозволяючи користувачам зручно використовувати свої ноутбуки в різних місцях. Конструкція з регульованим кутом і висотою дозволяє користувачам знаходити найбільш відповідний робочий кут, а також допомагає зменшити тиск у шиї та спині, пов’язаний із тривалим використанням комп’ютера.
Підставка для монітора
Підставка для монітора — це пристрій, який використовується для кріплення монітора комп’ютера, призначений для підвищення висоти та кута монітора для більш зручного перегляду. Ці підставки зазвичай мають кілька відділень, де користувач може розмістити різні предмети. Піднімаючи монітор, підставки для моніторів допомагають зменшити напругу шиї та очей, зрештою підвищуючи продуктивність.
Портативна регульована підставка для iPad
Підставка для iPad — це допоміжний пристрій, спеціально створений для iPad та інших планшетних комп’ютерів. Він забезпечує стабільну основу, що дозволяє користувачам переглядати та керувати своїми iPad під зручним кутом. Ці підставки, як правило, із регульованими кутами нахилу, підходять для різних сценаріїв використання, наприклад для перегляду відео, читання або участі у відеодзвінках. Деякі підставки для iPad також мають складаний і портативний дизайн, що дозволяє користувачам зручно використовувати свої iPad у різних місцях.
Загалом, ці три типи комп’ютерних підставок призначені для забезпечення комфортнішої та зручної взаємодії з користувачем. Підвищуючи ефективність роботи, вони також спрямовані на полегшення потенційного фізичного дискомфорту, пов’язаного з тривалим використанням комп’ютера.
